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© 2017 par Pilates Alaya Luxembourg 

Cours individuels
Cours
collectifs

 

Les cours collectifs sont dispensés sur tapis ou sur machines.

 

Les cours collectifs sur tapis se déclinent en trois niveaux de difficulté : niveau fondamental, intermédiaire ou avancé.

 

Il est important de comprendre que chaque niveau correspond à une progression de l'effort qu'il est nécessaire de respecter. Il est indispensable de maîtriser et de pratiquer régulièrement les exercices fondamentaux pour pouvoir évoluer vers des exercices plus compliqués sans risque de blessures.

 

Les exercices au sol peuvent également être effectués à l'aide d'accessoires ou de petits équipements tels les ballons (soft ou Swiss balls), les cercles, les rouleaux (roller) ou les balles lestées (toning balls).

 

Les cours collectifs sur machines se déclinent en deux niveaux de difficulté : Niveau fondamental et niveau intermédiaire et avancé.

 

Les cours collectifs sur Reformer.: alignement du corps, travail musculaire concentrique et excentrique, le Reformer permet l'amplitude totale du mouvement. Lors d'exercices variés, calmes ou dynamiques, vous mettrez votre concentration au service de la souplesse, de la mobilité et de la force de votre corps.

 

Les parcours vont permettre aux participants de travailler avec des équipements variés : Reformers, Chairs, Arcs, Springboards pour découvrir l'infinie variété des exercices Pilates.

 

 

 

Les cours collectifs spécial Ados

 

Renforcement musculaire et travail de la posture aideront les jeunes adultes en pleine croissance à fortifier leur dos, à se tenir droit, à obtenir une silhouette harmonieuse, ferme et galbée et par voie de conséquence à prendre conscience de leur corps tout en améliorant leur confiance en soi.

L'utilisation des petits équipements fera d'une séance de Pilates une activité riche et très ludique pour nos jeunes adolescents.

 

Les cours collectifs avant et après l'accouchement

 

Les exercices fondamentaux de la méthode sont modifiés en fonction du stade de votre grossesse, de votre forme physique et de votre état de santé. Ils sont pratiqués de façon sécuritaire.

 

Les objectifs sont le maintien d'une bonne posture malgré les changements du corps (soulagement des douleurs lombaires), l'entraînement des muscles en préparation à l'accouchement, plus particulièrement les muscles du plancher pelvien, et une récupération plus rapide après l'accouchement.

 

Les cours collectifs spécial dos

 

Ce cours s'adresse aux personnes souffrant de pathologies incluant en autres un prolapsus discal et / ou une hernie discale, une instabilité lombaire (lumbago), une scoliose, une spondylarthrite ankylosante (Bechterew) .

 

 

Les cours collectifs seniors

 

Le Pilates, méthode calme et douce, est particulièrement adapté aux seniors souhaitant se maintenir en forme. Les muscles profonds sont renforcés, les muscles raides sont relâchés, la musculature est plus équilibrée, les articulations soulagées. Les corps devient solide, souple et la posture s'améliore.

 

Les cours privés sont idéaux pour toute personne souhaitant un travail de pure précision et d'efficacité.

 

C'est également une excellente façon de continuer un travail de rééducation suite à un accident ou à des traumatismes liés à des gestes ou des postures répétitives, en particulier suite à des problèmes de dos, de hanche, d'épaule ou de genou.

 

Ces cours sont dispensés au sol ou sur machines selon les objectifs et les potentialités du client.

Cours chez Pilates Alaya

 

Pilates Alaya Luxembourg propose un espace dédié à la méthode Pilates dans le cadre de cours privés ou semi-privés (duo), ou de cours collectifs en petits groupes.

 

Pour profiter pleinement des bienfaits de cette méthode, vous devez la pratiquer régulièrement une à deux fois par semaine.