Les cours chez Pilates Alaya

Pilates Alaya Luxembourg propose un espace dédié à la méthode Pilates dans le cadre de cours privés ou semi-privés (duo / trio), ou de cours collectifs en petits groupes. Tous les cours sont dispensés au sol sur tapis ou sur machines. Pour les cours individuels ce choix est pris selon les objectifs et potentialités du client.
Nous proposons aussi des cours collectifs dédiés aux  femmes pré / post accouchement: cours pregnancy.

Pour profiter pleinement des bienfaits de cette méthode, vous devez la pratiquer régulièrement une à deux fois par semaine.

Les cours au sol

Ils peuvent être agrémentés avec des accessoires ou des équipements tels les ballons (soft ou Swiss balls),

les cercles, les rouleaux (rollers) ou les balles lestées (toning balls).

Les cours sur Reformer

Lors d'exercices variés, calmes ou dynamiques, vous mettrez votre concentration au service de la souplesse, de la mobilité et de la force de votre corps. Le Reformer permet l'amplitude totale du mouvement pour améliorer l'alignement du corps et renforcer la musculature concentrique et excentrique.

Cours privés / duo / trio

Les cours privés sont idéaux si vous souhaitez un travail de pure précision et d'efficacité adapté à vos besoins.

Ils proposent une excellente façon de continuer un travail de rééducation en particulier suite à des problèmes de dos, de hanche, d'épaule ou de genou.

Cours collectifs

Des exercices de base sont pratiqués et il est proposé des variations dans l'idée de rendre l'exercice plus challenging. Ces variations permettent à chacun de travailler selon ses potentialités. Il est indispensable de maîtriser et de pratiquer régulièrement les exercices fondamentaux pour pouvoir évoluer vers des exercices plus compliqués sans risque de blessures.

Cours collectifs pregnancy

Les exercices fondamentaux de la méthode sont modifiés en fonction du stade de votre grossesse, de votre forme physique et de votre état de santé. Ils sont pratiqués de façon sécuritaire. Les objectifs sont le maintien d'une bonne posture malgré les changements du corps (soulagement des douleurs lombaires), l'entraînement des muscles en préparation à l'accouchement, plus particulièrement les muscles du plancher pelvien, et une récupération plus rapide après l'accouchement.

Cours En Ligne

Des cours Online sont disponibles sur la plateforme Instagram (faire une demande d'acceptation). Ils nécessitent d'avoir une pratique de base de la méthode Pilates pour éviter les risques de blessures. En effet, il n'y a pas de supervision et de correction durant ces cours.

 
 
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